Ăn gì để móng tay khỏe đẹp?

Ăn gì để móng tay khỏe đẹp?

1. Trứng gà

Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong trứng gà nuôi dưỡng móng tay khỏe mạnh, bóng sáng

Trứng gà là thực phẩm dễ tìm mua, dễ chế biến thành các bữa ăn ngon miệng. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin B2 và các khoáng chất như lecithin, lutein và zeaxanthin…hỗ trợ hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mất trí nhớ, chống lão hóa và cải thiện thị lực, trứng gà còn chứa một lượng lưu huỳnh dồi dào giúp điều hòa các chất axit và kiềm trong cơ thể, đồng thời chứa một số axit amin quan trọng có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng móng tay chắc khỏe.

2. Thịt gà

Nguồn protein trong thịt gà không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn bổ sung dinh dưỡng cho móng tay, giúp móng tay cứng cáp và bóng đẹp, thoát khỏi tình trạng vàng móng và bị giòn, gãy.

Protein trong thịt gà giúp cải thiện tình trạng móng tay nhợt nhạt, dễ gãy

Ngoài thịt gà thì các loại thịt nạc đỏ, trứng, sữa và các loại thực phẩm từ sữa… cũng là nguồn cung cấp lượng lớn protein cho cơ thể, cũng như giữ gìn móng tay sáng màu, bóng khỏe bất chấp thời tiết khô hanh.

3. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng cao biotin (hay còn gọi là vitamin B7) – một hoạt chất giữ vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp tóc, móng chắc khỏe.

Bổ sung biotin để da đẹp, tóc dài, móng khỏe bằng các loại thực phẩm, trái cây như chuối, đậu phộng, súp lơ, cá hồi…

Nếu thiếu hụt biotin, ngoài việc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làn da khô ráp thiếu sức sống thì móng tay cũng không giữ được độ bóng khỏe như mong muốn, dễ xảy ra tình trạng gãy móng. Do đó, các nàng hãy bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống hằng ngày để bổ sung biotin cho cơ thể, hoặc thay đổi giữa các loại thực phẩm khác như cá hồi, đậu phộng… cũng giàu biotin.

4. Hạt ngũ cốc nguyên cám

Sắt là nguồn khoáng chất cần thiết để móng tay hồng hào, bóng khỏe. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng sắt dồi dào từ những loại thực phẩm quen thuộc như gạo, bánh mì, mì ống… được làm từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cám giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Sắt là khoáng chất cần thiết để dưỡng móng bóng khỏe

Bên cạnh các loại hạt ngũ cốc nguyên cám thì đậu hay những loại rau có lá màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể, đồng thời cung cấp thêm dinh dưỡng để nuôi móng tay chắc khỏe, bóng sáng.

Theo Sống mới