Đừng nghĩ thanh lọc cơ thể là điều gì đó quá đỗi phức tạp và cầu kì khi mà cần phải pha chế thứ này với thứ kia. Trên thực tế có những cách thanh lọc cơ thể vô cùng tự nhiên, dễ làm mà lại không kém hiệu quả.
Cho tới một thời điểm, bạn nhận ra mình đã ăn uống quá nhiều thực phẩm “nặng” (nhiều dầu mỡ, gia vị…), uống nhiều rượu… nên giờ đây cơ thể như đang “cồng kềnh”, mệt mỏi, khó chịu… Và bạn muốn làm cách nào đó để cơ thể nhẹ nhõm hơn. Nói nôm na thì chính là bạn muốn thanh lọc cơ thể mình.
Sarah Asay, một chuyên gia dinh dưỡng tại BistroMD – một cơ sở dịch vụ cung cấp bữa ăn lành mạnh được thiết kế bởi bác sĩ và đầu bếp, nói rằng: “Một tác động tiêu cực của ăn uống kém trong một quãng thời gian là làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Vì vậy, để cứu vãn thì phải thanh lọc cơ thể”.
Việc thanh lọc cơ thể không nhất định phải là ăn uống kiêng khem hay là uống thức uống “đặc trị” nào đó. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thanh lọc cơ thể mình từ việc tiêu thụ thực phẩm xanh, sạch và uống đủ nước khoáng là bạn đã có được một cơ thể khỏe mạnh. May mắn hơn nữa, chúng ta còn hoàn toàn có thể thải độc cho cơ thể chỉ trong vòng 24 giờ bằng những cách sau đây:
Ăn nhiều rau xanh
Tất cả các loại rau xanh đều có khả năng thanh lọc cơ thể lành mạnh. Các loại giàu chất xơ như trái cây , rau, và đậu , cũng như các loại hạt , ngũ cốc, protein nạc và chế phẩm sinh học có thể hỗ trợ ruột ,và chức năng gan vì vậy bất kỳ sự tích tụ không mong muốn đều được thải ra khỏi cơ thể của bạn. Cố gắng loại bỏ các thực phẩm thức ăn nhanh, đồ chiên và nhiều đường cùng với thịt đỏ để có kết quả tốt hơn.
Uống nhiều nước
“Chắc chắn rượu bia không nằm trong danh sách thức uống bạn nên uống nhiều hàng ngày vì đối với cơ thể chúng ta, rượu là một chất độc, có nghĩa là khi chúng ta uống nó, cơ thể chúng ta sẽ làm việc để chuyển hóa rượu trước các nguồn năng lượng khác”, Asay đưa ra lời khuyên.
Thay vào đó hãy uống nhiều nước sẽ giúp thận của bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh vào nước lọc để tạo ra chất điện giải. Cam quýt có thể cung cấp cho gan nhiều enzym , giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Nếu là người không thích uống nhiều nước, hãy thay thế bằng trà xanh. Trà xanh đã được chứng minh là có khả năng phòng chống lại bệnh tim và ung thư nhờ những hoạt chất trong nó.
Tăng cường vận động
Ra mồ hôi thực sự giúp bạn thanh lọc cơ thể bằng cách tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể. Hơn nữa, tập thể dục được coi là cách để giúp bạn giảm căng thẳng và nạp lại năng lượng cho công việc.
Ăn đúng cách
Ăn nhiều trong một lúc là nguyên nhân làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động quá sức. Vì vậy hãy chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ và ăn chậm, nhai kĩ để tránh cho bạn nuốt thêm không khí trong khi bạn nuốt thức ăn.
“Một số món ăn như món chiên, đồ uống có đường, đồ ăn vặt không ngon miệng như kẹo hoặc khoai tây chiên, và các loại thịt chế biến cao như xúc xích… nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống”, Asay cho biết. Trong trường hợp cảm thấy tuyệt vọng, hãy ăn một chút sô cô la để giảm căng thẳng.
Chăm sóc da đúng cách
Hãy chăm sóc da thông minh bằng cách lau khô hết mồ hôi bằng khăn mềm trước khi tắm. Việc tẩy da chết nhẹ nhàng làm tăng tuần hoàn và cũng đồng thời thúc đẩy tế bào da mới phát triển.
Ngủ sâu giấc
“Cho bản thân nghỉ ngơi một đêm ngon lành là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể của bạn. Giấc ngủ kết nối với khả năng giảm cân, giảm mức độ cortisol và căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tổng thể”, Asay nói.
Một giấc ngủ sâu không mộng mị chính là chìa khóa để giữ sức khoẻ của bạn. Hãy tự tạo không gian ngủ bằng cách giữ cho phòng ngủ của bạn luôn thoáng mát, yên tĩnh và không có màn hình TV. Giữ đúng giờ đi ngủ tiêu chuẩn cho phép bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp làm giảm căng thẳng và kháng viêm để cơ thể bạn có thể hoạt động tốt nhất vào ngày hôm sau.
Nguồn: Time/Thethirty/ Helino
