Cơ thể thay đổi tích cực khi được thư giãn

Giảm lượng hóc môn có hại

Thư giãn giúp cơ thể giảm hẳn các hóc môn có hại, như cortisol là một ví dụ. Nhiệm vụ của cortisol là giúp bạn đối phó với các tình huống căng thẳng ập tới. Khi nồng độ cortisol tăng cao trong một thời gian dài, nó có thể làm tăng huyết áp, gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, tạo ra mẫu tâm trạng tiêu cực, làm giảm năng lượng sống, thậm chí cortisol có thể khiến cơ thể bạn bị tích mỡ. Khi bạn được thư giãn, mức độ cortisol có cơ hội bình thường hóa trở lại, giúp bạn giảm thiểu các tác động tiêu cực, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm rối loạn thần kinh tự trị

Thần kinh tự trị là những rối loại thần kinh không tự nguyện, gồm nhịp tim, huyết áp, tiêu hóa, đổ mồ hôi. Nói dễ hiểu hơn, cơ thể của chúng ta cấu tạo hoàn hảo tới mức chỉ cần một thay đổi nho nhỏ ở bộ phận này có thể gây ra những ảnh hưởng tới các bộ phận khác tưởng chừng không liên quan.  Hệ thống thần kinh tự trị kiểm soát nhịp tim, nhịp thở, huyết áp, bạch cầu, lưu lượng các hóc môn như adrenaline. Khi bạn có ý thức thư giãn, hệ thống thần kinh tự trị sẽ chậm lại, hạn chế gây ảnh hưởng đến tình hình thể chất nói chung trong cơ thể.

Nhịp tim chậm lại

Các kĩ thuật thư giãn giúp thay đổi hoạt động cơ bản trong hệ thống thần kinh tự trị, từ việc “chiến đấu” với các adrenaline đến việc kiểm soát nhịp tim, hơi thở, giúp huyết áp ổn định, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, tích cực trong cơ thể, khiến cho các hoạt động có ý thức hiệu quả hơn, bao gồm tăng sự tập trung, giảm những lo lắng, từ đó giúp cho nhịp tim ổn định.

Tăng sự tập trung

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn cần sử dụng thêm nhiều loại năng lượng để “chiến đấu” với nỗi căng thẳng. Điều này sẽ dẫn đến sự lo lắng và thiếu tập trung. Việc thư giãn trong thời điểm này giúp cơ thể cân bằng trở lại, đồng thời loại bỏ các adrenaline không cần thiết, giúp bạn có nhiều năng lượng, tăng cường thêm sức mạnh thể chất và tinh thần. Nhờ đó khả năng tập trung sẽ được tăng cường.

Cân bằng sóng não

Thư giãn sâu giúp giảm các tần số sóng não. Sóng não tần số cao xuất hiện khi cần phải giải quyết các vấn đề phát sinh trong cuộc sống. Cân bằng sóng não là chìa khóa giúp đầu óc được tỉnh táo, sáng láng. Một số hóc môn liên quan đến stress như  cortisol và adrenaline làm gián đoạn sự cân bằng của sóng não. Quá trình thư giãn sâu giúp bạn điều chỉnh bộ não trong trạng thái bình tĩnh, ổn định.

Bạn sẽ cảm thấy ấm áp hơn

Một dấu hiệu thường gặp của sự lo lắng là bàn tay lạnh và ra mồ hôi. Lúc này, các mạch máu ở bàn tay và bàn chân co lại, máu được đưa đến các cơ quan quan trọng khác ở cơ thể như tim và não. Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, sự lo lắng thường được biểu hiện ở đôi bàn tay lạnh. Đây là dấu hiệu cơ thể muốn chỉ ra rằng họ đang quá mệt mỏi và cần được thư giãn. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn cần phải thư giãn ngay lập tức. Hoạt động thư giãn có thể chỉ là chợp mắt vài phút, thở sâu và chậm rãi để cho phép lưu lượng dòng chảy của máu trở lại bình thường.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Trong khoảng thời gian căng thẳng, cơ thể bảo vệ bạn bằng cách thúc đẩy các phản ứng miễn dịch. Căng thẳng càng nhiều, hệ miễn dịch “làm việc” càng hăng, dần dần dẫn đến suy yếu, khiến bạn dễ nhiễm bệnh hoặc những xuất hiện triệu chứng thể chất khác như đau đầu, rối loạn dạ dày cùng hàng loạt các cơn đau khác. Thư giãn giảm stress là cách tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe lại nhanh chóng.

Cơ thể được giải độc

Thư giãn, thiền định bằng cách thở sâu có tác dụng làm giảm nồng độ carbon dioxide, nguyên nhân gây ra tình trạng thừa axit trong cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng quá trình thiền định có tác dụng tích cực với cấu trúc và các chức năng của não bộ, làm sạch và giải độc cho cơ thể.

Theo Sống Mới